Un hombre con migrañas en Navidad.
¿Migrañas, problemas estomacales y dolor muscular? Puedes estar sufriendo estrés navideño
En estas fechas tan señaladas, son muchos los que dejan de disfrutar de la Navidad para convertirse en un verdadero infierno. Los expertos nos dan tres consejos para evitarlo.
20 diciembre, 2023 14:23A pesar de que es una de las épocas del año más esperada por la gran mayoría de la población, una gran parte de la sociedad sufre estrés y ansiedad en Navidad.
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Según datos del último estudio de Nascia, un 65% de los encuestados confirman experimentar ambos sentimientos en los días previos a estas fechas y durante las mismas.
Los aspectos que generan más ansiedad son los gastos económicos y los compromisos sociales. Una de las conclusiones de este análisis es que un 70% de los afectados asegura que las compras navideñas son la principal fuente de los sentimientos negativos. Mientras que las celebraciones provocan angustia a un 48% y los mensajes navideños a un 30%.
Además, el mismo informe de Nascia expone que las mujeres tienen una mayor responsabilidad en esta época de celebración. En consecuencia, experimentan dificultades para conciliar su vida profesional con la personal.
De hecho, el estudio Mott Poll de la Universidad de Michigan analiza que el doble de las madres padece niveles de estrés más altos que los padres, un 23% frente a un 12%.
Los padres se preocupan por diversas razones, entre las que se encuentran que sus hijos se pongan enfermos o las críticas familiares sobre los planes de la Navidad.
Síntomas del estrés navideño
El estrés navideño genera unas consecuencias que perjudican directamente a la Navidad. Los principales síntomas son el insomnio, dolores de cabeza, musculares y problemas estomacales.
La mayoría de las personas explican que tiene pensamientos negativos, más irritabilidad, sensación de perder el control y estrés. “La ansiedad provoca que el cuerpo no funcione como debería y convivir con ello hace que las festividades sean difíciles” confirma el portavoz de Deusto Salud.
La inflación aumenta la ansiedad
Según el estudio Holiday Shopping 2022 de Ipsos, concretamente, un 44% de la población mundial decidió empezar mucho antes con las compras por miedo a la inflación, de manera que el 10 de noviembre prácticamente ya tenían todos los regalos.
Otro colectivo que se ha visto influido por esta sensación son los vendedores, ya que tienen que luchar contra las ofertas de los competidores y encontrar trabajadores en esta época tan señalada. “Aunque haya mucho desconocimiento, la ansiedad navideña influye en muchísima gente que ve las fiestas como un reto” añaden desde Deusto Salud.
El incremento de los precios provoca estrés en el mundo entero y afecta negativamente a la sensación que transmiten las navidades. En efecto, un 87% siente estrés por la inflación, integrando un 55% que está más estresado que el año pasado.
Por este motivo, gran parte de la ciudadanía está agobiada y no piensan que las navidades sean una época de felicidad, sino de gastos. En el caso de la población española, esta concluye que sufrirá un 54% más de estrés por el aumento de los precios respecto al año pasado.
Por ello, desde Deusto Salud aconsejan combatir los síntomas mencionados con actividades beneficiosas para la salud.
Consejos para superar el estrés navideño
Los recursos y herramientas personales son esenciales para afrontar el estrés que afecta a la ciudadanía. Los expertos en salud aconsejan seguir estos tres consejos que fomentan el bienestar personal.
Deporte. Realizar ejercicio diario ayuda a disminuir el estrés hasta un 40%. Por un lado, esto sucede porque el ejercicio produce endorfinas, neurotransmisores que generan alegría y felicidad. Por otro, reduce la producción de hormonas, como la adrenalina y el cortisol, que provocan nerviosismo.
Técnicas de relajación. Esta actividad ayuda a que el cuerpo se detenga y se distancie de aquello que le causa estrés. De manera concreta, la presión arterial y la cardíaca disminuirán. Un ejemplo de los ejercicios es la respiración profunda, con un porcentaje de efectividad del 95,24% según señalan los Estudios de la Gestión. Asimismo, meditar favorece que el cuerpo y la mente vuelvan a sentirse correctamente.
Hábitos saludables. Un cuerpo sano tiene más facilidad para luchar contra el estrés. Por consiguiente, una dieta variada con cinco piezas de fruta o verdura y la reducción de sal ayudarán a que la persona se sienta mejor. También es importante beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día y dormir un mínimo de siete horas diarias.
