La dieta de 3 días que propone la nutricionista Raquel
Raquel, nutricionista: “Con esta dieta de 3 días puedes perder hasta 3 kilos y reducir la hinchazón”
La experta propone un plan de alimentación que también ayuda a reducir la hinchazón abdominal.
Más información: Parfois vende el vestido más barato, elegante y fresquito para esta primavera en Zaragoza: tirado de precio a 12,99 euros
Raquel, nutricionista y dentista integrativa, propone un plan de alimentación de tres días que promete no solo perder entre 1 y 3 kilos, sino también reducir la hinchazón abdominal. Esta dieta se basa en el consumo de alimentos naturales y equilibrados, sin recurrir a sustitutos de comida, permitiendo una desintoxicación efectiva del organismo.
Menú del Día 1:
Desayuno: Un batido verde elaborado con espinacas, pepino, apio y manzana verde, proporcionando una dosis de fibra y antioxidantes.
Media mañana: Un puñado de almendras crudas, que aportan grasas saludables y proteínas, ayudando a mantener la saciedad.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate, tomate, pepino y limón, rica en fibra y nutrientes esenciales.
Merienda: Rodajas de pepino con hummus, ofreciendo una combinación de fibra y proteínas vegetales.
Cena: Sopa de calabaza y zanahoria, ligera y reconfortante, ideal para finalizar el día.
Menú del Día 2:
Desayuno: Avena cocida con leche de almendra, acompañada de frutos rojos y semillas de chía, brindando energía y antioxidantes.
Media mañana: Yogur natural sin azúcar con nueces picadas, aportando probióticos y grasas saludables.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la plancha con brócoli al vapor y batata asada, una fuente de proteínas magras y carbohidratos complejos.
Merienda: Una manzana verde, rica en fibra y vitamina C.
Cena: Revuelto de claras de huevo con espárragos y champiñones, bajo en calorías y alto en proteínas.
Menú del Día 3:
Desayuno: Smoothie de mango y jengibre con agua de coco, refrescante y antiinflamatorio.
Media mañana: Bastones de zanahoria con guacamole, ofreciendo una combinación de fibra y grasas saludables.
Almuerzo: Filete de salmón al horno con ensalada de hojas verdes y aguacate, rico en ácidos grasos omega-3.
Merienda: Puñado de almendras y arándanos secos, una mezcla de proteínas y antioxidantes.
Cena: Crema de espinacas y puerro, ligera y nutritiva, perfecta para cerrar el ciclo detox.
La experta enfatiza la importancia de escuchar al cuerpo y adaptar el plan según las necesidades individuales. Además, recomienda mantenerse hidratado bebiendo abundante agua durante todo el día y evitar alimentos procesados, azúcares añadidos y bebidas alcohólicas.
Al finalizar los tres días, es aconsejable reintroducir gradualmente alimentos más complejos y mantener hábitos saludables para prolongar los beneficios obtenidos. Este enfoque permite disfrutar de una variedad de alimentos nutritivos, promoviendo la pérdida de peso y la reducción de la hinchazón de manera saludable y sostenible.
