Estos son los seis trucos para elevar tu vitamina D de forma sencilla y sostenible que aún no has puesto en práctica
La vitamina D no es sólo una vitamina. Si has tenido infecciones recurrentes o cambios de humor, puede deberse a una bajada en sus niveles.
Más información: El ingrediente saludable para añadir a la dieta que reduce la hipertensión y previene el cáncer según la doctora El-Hajj
![Suplementos nutricionales.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/06\/13\/ciencia\/nutricion\/771183539_233922273_640x360.jpg"])
![Huevos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/02\/12\/ciencia\/nutricion\/832177556_239905282_640x360.jpg"])
![Una mujer, posando.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2024\/02\/02\/vivir\/829677671_239632338_640x360.jpg"])
![Mujer durante un entrenamiento](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/12\/10\/mujer\/salud-bienestar\/816178511_238286917_640x360.jpg"])
![Una mujer disfruta de los primeros rayos de sol de la mañana.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/10\/20\/vivir\/803429927_236959920_640x360.jpg"])
![Osteoporosis](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/10\/17\/ciencia\/nutricion\/802680597_236880652_640x360.jpg"])
![Una mujer y un niño disfrutando de sol en el campo en otoño.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/09\/27\/mujer\/estilo-vida\/797680383_236339831_640x360.jpg"])
![Un bote con suplementos vitamínicos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/03\/02\/ciencia\/nutricion\/654195359_222345467_640x360.jpg"])
![El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que alivian el dolor muscular.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/13\/actualidad\/763433754_233132084_640x360.jpg"])
![Una fuente con champiñones, uno de los alimentos que más vitamina D aportan a la dieta.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/10\/ciencia\/nutricion\/762684420_233050995_640x360.jpg"])
![Vitamina D: la vitamina esencial para las mujeres a partir de los 50](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/05\/08\/mujer\/salud-bienestar\/762184221_232985550_640x360.jpg"])
![Mujer haciendo ejercicio en la playa.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/03\/29\/actualidad\/752185629_232039100_640x360.jpg"])
![Dos chicas paseando al sol.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/03\/24\/actualidad\/750935407_231900535_640x360.jpg"])
![Cápsulas de gel de vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2023\/03\/14\/ciencia\/salud\/748435943_231644070_640x360.jpg"])
![Osteoporosis.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/12\/19\/ciencia\/nutricion\/727188187_229625243_640x360.jpg"])
![Jóvenes toman el sol en la playa de Hietaniemi de Helsinki, Finlandia.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2018\/05\/16\/ciencia\/medio-ambiente\/medio_ambiente_307730986_78022617_640x360.jpg"])
![Una barra llena de platos con pintxos en San Sebastián.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/04\/22\/actualidad\/actualidad_484463900_228922257_640x360.jpg"])
![Una lata de sardinas lista para ser devorada.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/08\/30\/ciencia\/nutricion\/699440654_226755197_640x360.jpg"])
![Un filete de salmón, rico en vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/12\/10\/cocinillas\/recetas\/aperitivos-y-entrantes\/542458242_167257600_640x360.jpg"])
![Las tres fuentes principales de vitamina D son los rayos UVB, la ingesta de alimentos ricos y los suplementos.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/03\/28\/ciencia\/nutricion\/660694174_223054698_640x360.jpg"])
![Alimentos ricos en vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/07\/06\/ciencia\/nutricion\/685691698_225613449_640x360.jpg"])
![Champiñones Portobello a la parrilla.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/06\/24\/ciencia\/nutricion\/682691978_225330971_640x360.jpg"])
![Varias frutas y verduras.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2019\/10\/15\/ciencia\/nutricion\/alimentacion-nutricion_436968114_135304080_640x360.jpg"])
![Una mujer toma vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/03\/23\/mujer\/salud-bienestar\/659444249_222923946_640x360.jpg"])
![La fruta es uno de los alimentos que más vitaminas aporta.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/01\/07\/ciencia\/nutricion\/640696471_220951640_640x360.jpg"])
![La zanahoria contiene una alta cantidad de vitamina A.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2022\/01\/07\/ciencia\/nutricion\/640696651_220957207_640x360.jpg"])
![Vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/29\/reportajes\/638446790_220248673_640x360.jpg"])
![Atún marinado.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/22\/ciencia\/nutricion\/636696991_218552852_640x360.jpg"])
![Pescado y huevos, fuentes alimentarias de vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/09\/ciencia\/nutricion\/633449117_217872115_640x360.jpg"])
![Una lata de sardinas.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/12\/02\/ciencia\/nutricion\/631699592_217094914_640x360.jpg"])
![istockphoto-1249859709-612x612](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/09\/28\/actualidad\/615452124_210176266_640x360.jpg"])
![Alimentos ricos en vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/09\/15\/ciencia\/nutricion\/612201074_208345286_640x360.jpg"])
![Cómo tomar el sol para absorber vitamina D](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/08\/29\/como\/607950477_203625450_640x360.jpg"])
![Las semillas enteras evitan que se pierda hasta un 80% de su contenido en magnesio.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/03\/26\/ciencia\/nutricion\/568955377_176576887_640x360.jpg"])
![Una mujer toma el sol con mascarilla.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/03\/19\/ciencia\/salud\/567204682_175855867_640x360.jpg"])
![Algunos alimentos son más ricos en vitaminas que otros.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2021\/01\/11\/ciencia\/nutricion\/550455759_169386046_640x360.jpg"])
![Alimentos que contienen vitamina D](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/10\/28\/actualidad\/actualidad_531707723_163742749_640x360.jpg"])
![La importancia de la vitamina D](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/11\/16\/actualidad\/actualidad_536457059_165213596_640x360.jpg"])
![El atún es uno de los alimentos más ricos en vitamina D.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/03\/13\/actualidad\/actualidad_474465429_148240325_640x360.jpg"])
![Modelo luciendo una piel ligeramente bronceada, en una imagen de archivo.](["https:\/\/s1.elespanol.com\/2020\/05\/18\/corazon\/estilo\/vitamina_d-coronavirus-enfermedades_infecciosas_490961522_152142990_640x360.jpg"])