Las claves para eliminar líquidos y adelgazar más rápido
Cómo eliminar la retención de líquidos en el abdomen
El exceso de líquido es un problema muy común y una de las zonas más afectadas es la barriga. Elimina esa hinchazón definitivamente con los trucos que te ofrecemos a continuación y reducirás drásticamente la inflamación abdominal por retención de líquidos.
10 enero, 2022 09:38La retención de líquidos, o edema, es una patología muy frecuente en España. Esto ocurre cuando el organismo o alguna parte de él se hincha debido a que hay un exceso de líquidos en el tejido de diferentes partes del cuerpo, afectando especialmente a lugares como las manos, el abdomen, las piernas y los tobillos y produciendo síntomas como hormigueos, dolor e hinchazón en estas partes.
Además, su aparición puede tener diferentes causas: mantenerse mucho tiempo en la misma posición, por sedentarismo, alteraciones hormonales, debido a una alimentación rica en sal y sodio, o como consecuencia de algunas enfermedades.
Pero, ¿cómo podemos acabar con este problema de salud y que nuestro vientre se vea menos hinchado? A continuación, te explicamos cómo eliminar la retención de líquidos en el abdomen con una serie de consejos y recomendaciones.
Alimentos diuréticos para la retención de líquidos en el abdomen
Consumir alimentos que contengan propiedades diuréticas es vital si queremos eliminar la retención de líquidos del abdomen. El efecto diurético de algunos comestibles nos ayudará a eliminar tanto los líquidos retenidos en el abdomen (y en otras áreas del cuerpo) como a reducir algunos de sus síntomas como la hinchazón y el hormigueo en las zonas afectadas ya que aumentará la cantidad de orina.
Entre los mejores alimentos diuréticos para reducir la retención de líquidos en el abdomen encontramos los del siguiente listado:
- Té verde
- Sandía
- Naranja
- Espárragos
- Alcachofas
- Tomate
Además de incluir en tu dieta diaria alimentos con propiedades diuréticas, también es recomendable que aumentes el consumo de alimentos con dos nutrientes imprescindibles para tratar la retención de líquidos en el abdomen y en otras partes del cuerpo: el potasio y el magnesio.
Alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un mineral que nos puede ayudar a reducir la retención de líquidos del abdomen ya que cuenta con excelentes propiedades antiinflamatorias. Gracias a este beneficio, el magnesio ayuda a mejorar algunos de los síntomas de este trastornos como los calambres, el hormigueo, el dolor y la hinchazón en el vientre. Entre los alimentos más ricos en magnesio encontramos:
- Pipas de girasol
- Caracoles
- Anacardos
- Almendras
- Cacahuetes
- Espinacas
- Quinoa
- Tofu
- Salvado de avena
- Semillas de lino
- Leche
- Cilantro
Alimentos ricos en potasio
El potasio es un mineral muy importante para eliminar la retención de líquidos. Entre las principales funciones del potasio se encuentran la de contrarrestar el exceso de sal y líquidos en nuestro organismo por lo que es un mineral imprescindible para potenciar las propiedades diuréticas de otros alimentos. Entre los alimentos con un alto contenido en potasio encontramos:
- Pistachos
- Patatas
- Espinacas
- Aguacates
- Chirimoya
- Plátano
- Ajo
- Semillas de sésamo
- Kiwi
- Naranja
- Melón
Infusiones para eliminar la retención de líquidos en el abdomen
Además de mejorar nuestra alimentación e incluir algunos de los alimentos que te hemos mencionado en los anteriores listados, también puedes probar algunos de siguientes remedios naturales para eliminar líquidos retenidos en el abdomen:
- Infusión de cola de caballo: esta planta se encuentra entre los mejores remedios para combatir este problema ya que cuenta con poderosas propiedades diuréticas y depurativas. Además de ello, también destaca por sus beneficios circulatorios, los cuales nos ayudan a activar la circulación sanguínea y por tanto a reducir los problemas en el sistema renal.
- Infusión de menta: esta planta con su característico aroma, también nos puede ayudar con este trastorno debido a sus propiedades digestivas que consigue tanto reducir la hinchazón y el dolor en el vientre como a aumentar las secreciones biliares de la vesícula.
- Infusión de diente de león: esta planta silvestre además de destacar por sus propiedades depurativas también ayuda a mejorar el funcionamiento de los riñones consiguiendo, en consecuencia una mayor purificación sanguínea.
- Infusión de abedul: esta hierba también se caracteriza por sus propiedades diuréticas que consiguen tanto a eliminar los líquidos como la grasa acumulada en el vientre, por lo que es recomendable si estás padeciendo este trastorno de salud.
