Descubre cuáles son las hormonas de la felicidad y cómo estimularlas

Los expertos aseguran que no podemos ser siempre felices, que la felicidad permanente es imposible, pero si que podemos aspirar a tener momentos con un alto grado de bienestar y de paz interior, con los que nos sintamos satisfechos con la vida que llevamos.

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Pero ¿cómo podemos conseguir esos grandes momentos? De una forma sencilla, activando las denominadas hormonas de la felicidad.

Son cuatro hormonas las responsables del bienestar y los momentos de felicidad. Se trata de un cuarteto que produce el cerebro humano. Su estimulación permite mayor autoestima, mejor productividad, placer, relajación y alivio del dolor físico y emocional.

Eso sí, las hormonas funcionan de forma diferente en hombres que en mujeres. Además, también la edad es un factor importante, lo que significa que la percepción de las emociones no es igual en todas las personas.

Endorfina

Estimula las áreas del cerebro que producen placer. Además, está relacionada con la inhibición del dolor, es decir, que es capaz de disminuir la sensación del dolor físico y emocional por lo que permite enfrentar situaciones emocionalmente difíciles.

Para estimular su producción, los expertos recomiendan reír, realizar ejercicio, escuchar música, leer y meditar.

Serotonina

Es conocida popularmente como la hormona del bienestar, ya que lo genera, además de satisfacción, relajación, aumenta la concentración y la autoestima. Para producir serotonina se utiliza triptófano, un aminoácido esencial en la alimentación, que se encuentra en los huevos, arroz, pasta, lácteos, cereales, pollo, pavo y leguminosas.

Cuando los niveles de esta hormona descienden o se desequilibra sus señales son ataques de ansiedad, depresión, ira y pánico. Esta hormona se encuentra en la sangre, en las plaquetas, y sus bajos niveles producen preocupación, tristeza, depresión, ansiedad y otros trastornos.

Dopamina

Esta hormona provoca sentimientos de satisfacción que motiva a las personas a llevar a cabo sus actividades de forma proactiva. Para estimularla es preciso hacer ejercicio, escuchar música y meditar. También se puede estimular comiendo huevos, nueces y chocolate.

La disminución de esta hormona puede generar párkinson, dificultades de atención, memoria, depresión, etc. Y mantenerla muy alta se asocia con algunas enfermedades mentales como psicosis y esquizofrenia.

Oxitocina

Esta es la conocida hormona del amor que produce la sensación de seguridad en los vínculos emocionales.

Estimula sensaciones como la empatía, sociabilidad y pertenencia a un grupo. Se asocia con el aumento de la confianza.

Se estimula con el contacto físico, las palabras de aliento, la escucha a los demás, la meditación, la calma, el ejercicio e incluso llorar, ya que se liberan emociones.