El alimento con mala fama en España que es fuente de antioxidantes y tiene efecto saciante

La dieta mediterránea española está repleta de superalimentos beneficiosos para la salud tan deliciosos y beneficiosos como del que vamos a hablarte a continuación y que ha sido el protagonista de una intensa discusión entre la cantante Rosalía y su pareja Rauw Alejandro en pleno directo en redes sociales.

Y es que, a pesar de que la pareja no deja de ganarse el cariño de todos sus seguidores gracias precisamente a esa naturalidad que les caracteriza y al amor que ambos se tienen y que no dudan en mostrar en redes sociales; ambos se caracterizan también por tener una fuerte personalidad. Algo que han evidenciado en uno de sus últimos directos.

El superalimento que ha hecho discutir a Rosalia y Rauw Alejandro

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Un fuerte carácter que les ha llevado a protagonizar su primera discusión en directo y cuyo fragmento compartía hace apenas unas horas un usuario en TikTok. Pero ¿cuál ha sido la causa de su discusión? Nada más y nada menos que las aceitunas.

Y es que, mientras el cantante se mofaba de los fans que consumían y adoraban este alimento con un irónico "¿Quién come aceitunas en 2023?", la catalana no dudaba en salir en la defensa de este superalimento: "Barcelona entera come eso. Lo que hay que oír".

Un vídeo que se ha vuelto viral en pocas horas y que ya cuenta con miles de reproducciones:

@tevasaenteral1 Rosalia y Rauw Alejandro en directo #directo #parati #viral #salseo #salseoentiktok #tiktokespaña #aceituna #rauwalejandro #rosalia #yate #vacaciones ♬ BESO - ROSALÍA & Rauw Alejandro

Una discusión que ya se ha trasladado a sus comentarios que también se han llenado de seguidores de este superalimento típico en España. Una polémica que podría estar a la altura del clásico "con cebolla o sin cebolla" de la clásica tortilla de patata, que siempre genera alguna que otra discusión en nuestro país.

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No cabe duda de que una vez más, la pareja ha vuelto a mostrarse al natural delante de sus seguidores a pesar de que en esta ocasión sea con debate incluido. Un debate que desde MagasIn queremos continuar a favor de este delicioso superalimento, del cual vamos a descubrirte sus muchas propiedades y beneficios para la salud.

Beneficios de las aceitunas para la salud

Estos frutos pequeños y redondos obtenidos del olivo, además de ser un superalimento delicioso, también cuentan con numerosos beneficios para la salud. Estos son algunos de los más destacados:

Alto contenido en grasas saludables

Las aceitunas son ricas en grasas monoinsaturadas, especialmente el ácido oleico. Grasas conocidas por sus beneficios para la salud cardiovascular, ya que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol "malo") y promover el equilibrio saludable entre el colesterol HDL (colesterol"bueno").

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Fuente de antioxidantes

Las aceitunas contienen antioxidantes, como los polifenoles, los cuales pueden ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Los antioxidantes también pueden tener propiedades antiinflamatorias y contribuir a la salud en general.

Beneficios para el sistema cardiovascular

Varios estudios sugieren que el consumo regular de aceitunas y aceite de oliva estaría asociado con un menor riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, como revela este estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology. Esto se debe en parte a los componentes saludables presentes en las aceitunas, como los ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes.

Beneficios para la salud cerebral

Los antioxidantes y los ácidos grasos presentes en las aceitunas pueden tener efectos positivos en la salud cerebral. De hecho, se ha sugerido que el consumo regular de aceitunas podría estar asociado con un menor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como Alzheimer y Parkinson, como también se evidencia en el estudio anteriormente citado.

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Beneficios de las aceitunas para adelgazar

Siempre que formen parte de una dieta equilibrada y sin que se abuse de su consumo, las aceitunas pueden ser unas grandes aliadas para perder peso debido a varias características como su capacidad para saciar el apetito.

Y es que, las aceitunas son relativamente bajas en calorías y contienen grasas saludables, algo que puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad y ayudar a reducir los antojos.

Por otro lado, las aceitunas también contienen nutrientes esenciales como la vitamina E, hierro y calcio, además de fibra. Este último componente es clave para la regulación del apetito y la digestión, ya que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

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En definitiva, las aceitunas además de ser el alimento favorito de Rosalía y de gran parte de España, son una buenísima alternativa para incluir en la dieta y para consumirlas en vez de optar por alternativas menos saludables como snacks procesados. 

Sin embargo, conviene recordar que aunque las aceitunas pueden ser una elección saludable para incluir en la dieta, la pérdida de peso efectiva y sobre todo saludable se logra con una dieta equilibrada, ejercicio físico regular y sobre todo no obsesionándose con la báscula.

Solo unos buenos hábitos, un estilo de vida saludable y los consejos de un médico profesional o nutricionista te ayudarán a conseguirlo para tu caso en particular.