Pastel de verduras rápido, receta para túper
Receta fácil con explicación detallada paso a paso con fotografías para preparar un pastel de verduras rápido perfecto para llevar en el túper.
30 marzo, 2015 10:52- Total: 20 min
- Comensales: 2
Así como quien no quiere la cosa, se está convirtiendo en una costumbre empezar las semanas con una receta fácil y apañada para que llevéis el túper más molón de toda la oficina y, para seguir en la línea de recetas anteriores, este lunes os traemos la receta de un pastel de verduras rápido que se prepara en un momento, que tanto se puede tomar recién hecho como frío o recalentado en el microondas, por lo que es una candidata perfecta para dar color a los túpers.
Ingredientes
- Alcachofas, 2 (*)
- Pimiento verde, 1 pequeño
- Pimiento rojo, 1 pequeño
- Cebolleta, 1
- Espinacas frescas, 100 g
- Lomo embuchado, 75 g (**)
- Huevos, 2
- Queso parmesano rallado, 2 cucharadas
- Leche, 50 ml (***)
- Leche en polvo, 1 cucharada (***)
- Sal
- Pimienta
- Aceite de oliva virgen extra, 2 cucharadas
- (*) Yo he usado solo una porque encontré en el mercado unas alcachofas de la variedad Camus de Bretaña, que son enormes y no me pude resistir a probarla, pero pesaba casi medio kilo la “alcachofita” que, por cierto, resultó tener poco desperdicio y estaba muy rica y tierna.
- (**) Puede ser jamón serrano o pechuga de pavo, o jamón cocido o, incluso se podrían aprovechar algunos restos de pollo o carne asada.
- (***) Se pueden sustituir por 60 ml de leche evaporada o nata, pero yo últimamente me he acostumbrado a la leche en polvo para no tener un montón de envases abiertos en la nevera y me está dando muy buen resultado.
Además, para hacer el plato más equilibrado, hemos aumentado la ración de proteína añadiéndole unos taquitos de lomo embuchado sin grasa, por lo que este pastel de verduras rápido, incluso como plato único, nos dejará saciados a la hora de comer.
Preparación del Pastel de verduras rápido para túper
- Limpiamos las alcachofas, retirando las hojas externas y las puntas, las cortamos, salamos ligeramente, rociamos con media cucharada de aceite y cocinamos en el microondas durante 3 minutos como os enseñamos en la receta de menestra de la semana pasada. Cuando estén las reservamos.
- Mientras se hacen las alcachofas, ponemos a calentar el resto del aceite en una sartén a fuego alto (8/12) y cuando esté caliente echamos la cebolleta y los pimientos cortados en trozos pequeños. Añadimos sal al gusto y dejamos que se cocinen removiendo de vez en cuando hasta que la cebolleta esté transparente.
- Añadimos las espinacas lavadas y escurridas, bajamos el fuego (5/12) y dejamos 5 minutos hasta que las espinacas cambien de color.
- Mientras en un bol, batimos los huevos con la leche, la leche en polvo, el queso parmesano rallado y sal y pimienta al gusto.
- Cuando esté listo el sofrito lo añadimos a la mezcla de huevos junto con el lomo cortado en taquitos y las alcachofas que teníamos reservadas y lo repartimos en túpers o fuentes individuales que sean aptas para microondas.
- Cocinamos por separado cada túper o fuente individual durante 2 minutos a 800 W de potencia en el microondas.
- Se puede tomar caliente, templado, frío o podemos recalentarlo en el microondas. Si el pastel de verduras rápido no lo vamos a comer en el momento, lo dejamos enfriar, cerramos el túper y guardamos en la nevera hasta el día siguiente. Lo que no podemos hacer es congelarlo.
Resultado
Este pastel de verduras rápido es una de esas recetas que me gustan muchísimo porque se termina de cocinar en el propio recipiente en el que luego lo vas a comer, por eso es perfecta tanto para comerla fuera de casa, como para esos días en los que llegas a comer a casa con el tiempo justísimo y simplemente lo sacas de la nevera al microondas, al terminar al lavaplatos y ya lo tienes todo hecho.
¿A que os está apeteciendo este pastel de verduras rápido para vuestra próxima comida de túper?
