Éstos son los alimentos saludables más baratos según el doctor Botella: imprescindibles para ti

El doctor Francisco Botella, coordinador del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), advierte de que la subida de precios provocada por la inflación repercute en que muchos consumidores se vean obligados a reducir la ingesta de algunos alimentos muy importantes para llevar una dieta equilibrada, como verduras y pescado.

Entrevistado por Europa Press, aconseja el consumo de productos de temporada y en este sentido, asegura que "la verdura o el pescado congelado no presentan diferencias nutricionales sobre el mismo producto fresco y más caro". Destierra así la arraigada creencia de que existen muchas diferencias gastronómicas entre el pescado fresco y el congelado, calificando a este último como "una excelente alternativa" siempre que se haya respetado la cadena de frío.

Asimismo, invita a cocinar en lugar de consumir alimentos precocinados o procesados industrialmente. "No es necesario comer tantos alimentos ricos en proteínas cada día", manifiesta.

En cuanto a los alimentos que se deberían ingerir "lo menos posible", el doctor indica que se trata de los procesados o ultraprocesados ricos en sal, azúcares y grasas, las carnes procesadas, así como los alimentos muy refinados. Por último, alude a aquellos cuyo consumo habría que reducir, como las carnes rojas y la mayoría de los precocinados.

"Además, existen otras alternativas para eludir la ingesta de productos como la carne roja, el cordero o el pescado fresco y adquirir alimentos más económicos pero que estén equiparados en cuanto a la aportación de nutrientes", ha reiterado.

En este sentido, el coordinador del Área de Nutrición de SEEN destaca que una de las opciones es incidir en una alimentación con más vegetales y menos productos de origen animal y enfatiza que "la carne de aves tiene un perfil dietético más saludable que el cordero u otras carnes rojas".

Tal y como indica el doctor, "lamentablemente, comer de manera saludable suele ser más caro que llevar una mala alimentación", pero informa de la existencia de diferentes iniciativas destinadas al público que reflejan cómo comer de forma saludable sin invertir mucho dinero, como la 'Estrategia NAOS', elaborada en 2011 por el Ministerio de Sanidad y Consumo bajo el lema 'Come sano y muévete'.

Botella resalta también que no solo los productos que conforman la cesta de la compra desempeñan un papel crucial en el momento de seguir una adecuada alimentación, sino que la educación también ejerce un gran impacto.

En esta línea, hace hincapié en la labor que se desempeña en los hogares por parte de los progenitores, complementaria a la que proviene de las instituciones públicas, los centros educativos u otras organizaciones. "Los padres no pueden delegar esa función. Tanto ellos como los profesionales sanitarios y las personas referentes con influencia social debemos predicar con el ejemplo", ha instado.

Además, subraya que existen otras herramientas útiles, como "las medidas fiscales que favorezcan el consumo de alimentos saludables y penalicen a los que no lo son". Aboga así por "una regulación de la publicidad y un mayor compromiso de la industria de la alimentación con la salud de las personas, por encima del beneficio económico".

Por último, el especialista advierte de las preocupantes consecuencias que puede tener una alimentación incorrecta, ya que "provoca más enfermedades crónicas a medio y largo plazo, con el consiguiente aumento en el gasto sanitario y una importante pérdida de la calidad de vida". "Pensemos en quién pierde y quién gana en este escenario", concluye.