La psiquiatra Marian Rojas revela la clave para envejecer con salud: "Es la gran vacuna para los próximos años"

Retrasar todo lo posible los signos más evidentes del envejecimiento es una máxima perseguida por millones de personas en todo el mundo. No obstante, solemos errar en preocuparnos más por el físico que por el bienestar mental, que es igual de importante para mantenernos jóvenes con salud y por más tiempo. 

La reconocida psicóloga y psiquiatra, además de escritora, Marian Rojas Estapé, conocida por su enfoque en la salud emocional, además de por su capacidad para transmitir conocimientos que influyan positivamente en miles de personas de seguidores que escuchan concienzudamente sus consejos.

Con más de 3,7 millones de seguidores en su cuenta de Instagram, la autora de bestsellers como Recupera tu mente, reconquista tu vida y Cómo hacer que te pasen cosas buenas, se ha convertido en una de las voces más influyentes en el ámbito de la psicología en España.

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En una de sus recientes publicaciones en redes sociales, Rojas desveló algunas claves fundamentales para envejecer con salud y bienestar. Un mensaje claro y directo, basado en sus años de experiencia en el campo de la salud mental.

Según la psiquiatra, la clave de un envejecimiento saludable no solo está en cuidar el cuerpo, sino en algo mucho más profundo y transformador: las relaciones humanas. Y es que, envejecer con salud no se trata solo de cuidar el cuerpo; también es crucial cuidar la mente y las emociones. 

La soledad: el enemigo invisible de la salud

En su intervención, Marian Rojas destaca una de las mayores amenazas para la salud emocional y física a medida que envejecemos: la soledad. "Sentirse solo, enferma. No sentirme querido, enferma. Sentirme humillado, enferma. La soledad es profundamente tóxica", asegura.

Una afirmación que no solo tiene una base científica, sino que se ve respaldada por el impacto que las emociones tienen en el bienestar general. La psicóloga explica que la soledad, especialmente cuando es prolongada, puede tener efectos devastadores para la salud.

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Según diversas investigaciones, la falta de vínculos afectivos y la carencia de apoyo emocional pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades físicas y psicológicas. Esto se debe a que, en ausencia de conexiones sociales, se produce un aumento de cortisol (la hormona del estrés) y una disminución de la oxitocina, conocida como la "hormona del amor", que juega un papel clave en la regulación del estrés y el bienestar general.

Oxitocina, la clave del bienestar

Marian Rojas sostiene que uno de los mayores secretos para envejecer de manera saludable es rodearse de personas que nos hagan bien. "La gran vacuna para los próximos años es encontrar personas en nuestro entorno que nos hagan bien, que nos ayuden, que sean nuestros amigos, nuestras amigas, que confiemos... porque ahí se activa una sustancia maravillosa, que es la oxitocina", explica en el vídeo.

La oxitocina es una hormona que se libera principalmente durante interacciones sociales positivas, como abrazos, risas, caricias o incluso durante una conversación sincera. Esta sustancia tiene efectos poderosos sobre el cuerpo y la mente: no solo reduce el estrés, sino que también fortalece el sistema inmunológico, aumenta la sensación de bienestar y nos hace más empáticos y generosos con los demás.

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Cuando estamos rodeados de personas "vitamina", como las llama Marian, nuestra salud emocional mejora considerablemente. Además, ser una "persona vitamina" para los demás también tiene un impacto directo en nuestra felicidad y bienestar. La psicóloga compara nuestras relaciones interpersonales con los músculos.

"Nuestras relaciones son como los músculos: si no las usamos, se atrofian". Así que, al igual que entrenamos el cuerpo para mantenernos en forma, debemos entrenar nuestras relaciones para mantenernos emocionalmente saludables.

La inteligencia emocional: gran aliada de la salud

La inteligencia emocional, otro de los conceptos clave en los consejos de Marian Rojas, también juega un papel crucial en este proceso. Esta habilidad nos permite gestionar nuestras emociones de manera efectiva, comprender y empatizar con los demás, y tomar decisiones más saludables para nuestra vida.

La psicóloga compara la inteligencia emocional con un gimnasio para las emociones. Cuanto más trabajemos nuestra capacidad para manejar los desafíos emocionales de la vida, más preparados estaremos para afrontar las dificultades que trae el envejecimiento.

Además, las relaciones interpersonales son el entrenamiento más intenso y efectivo que podemos hacer para mantener nuestra salud emocional. Al rodearnos de personas que nos apoyan y nos entienden, no solo fortalecemos nuestras conexiones, sino que también estamos promoviendo un ambiente emocionalmente saludable para nosotros mismos y los demás.

Envejecer con salud a través de las relaciones

La conclusión tras el vídeo de Marian Rojas es claro: las relaciones sociales "de calidad" son el pilar sobre el que se construye un envejecimiento saludable. Mantenernos rodeados de personas que nos nutran emocionalmente, que compartan con nosotros momentos de alegría y apoyo, y que nos ayuden a afrontar los retos de la vida, es la clave para vivir plenamente durante toda la vida.

La oxitocina, esa "hormona del amor", es un verdadero antídoto contra el estrés, la soledad y las enfermedades. En lugar de aislarse, es hora de fortalecer nuestras relaciones y ser más conscientes de lo vital que es mantenernos conectados con quienes nos hacen bien. La felicidad, el bienestar y la salud están a nuestro alcance, solo debemos cuidar de lo que realmente importa: nuestras relaciones humanas.