Según los últimos datos publicados por el Instituto Nacional de Estadística (INE), en 2021 más de 63 mil mujeres han fallecido a consecuencia de un infarto. Datos preocupantes que evidencian la importancia de preocuparnos aún más por nuestra salud y de mantener para ello una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico, además de mantener a raya el colesterol y la presión arterial con las revisiones pertinentes. Pero ¿y si te dijéramos que existe un tipo de vitamina que también podrá ayudarte a reducir las posibilidades de sufrir esta patología?

Un tipo de vitamina que en el caso de estar en niveles más bajos de los normal también puede conducir a la temida osteoporosis, otra de la afecciones más comunes entre las mujeres sobre todo a partir de los 50 años y con la llegada de la menopausia. A continuación, te contamos de qué vitamina se trata, sus beneficios para la salud de las mujeres y qué tipos de alimentos necesitas incluir en tu dieta diaria para subir sus niveles. Toma nota.

Cuáles son los síntomas de infarto en mujeres

A pesar de que el inicio y principal síntoma del ataque al corazón en mujeres suele ser el mismo que en los hombres, a través de ese característico dolor en el pecho o presión intermitente o de duración limitada en esta zona, este no tiene por qué ser el síntoma más evidente.

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De hecho, en las mujeres a menudo se describe como una presión, incomodidad, malestar o tensión. A continuación te detallamos algunos síntomas que no están relacionados con el clásico dolor en el pecho y que suelen darse en mujeres:

  • Incomodidad en cuello, mandíbula, hombros, parte superior de la espalda o abdomen
  • Dificultad para respirar
  • Mareos o desvanecimiento
  • Sudoración
  • Náuseas o vómitos
  • Dolor en uno o en ambos brazos
  • Fatiga o cansancio inusual
  • Indigestión
  • Ansiedad inexplicable

Qué rango de edad es más propenso a sufrir complicaciones

Según datos de los investigadores de Mayo Clinic (Estados Unidos), los datos muestran que los peores resultados hospitalarios estarían entre las mujeres más jóvenes y en concreto las menores de 65 años. Siendo las mujeres más jóvenes, las que más probabilidades tienen de sufrir complicaciones vasculares después de un ataque cardíaco.

Por todas estas razones, es importante que ante cualquiera de estos síntomas citados no dudes en acudir a tu médico para poder prevenir cualquier tipo de enfermedad cardiovascular. A partir de ahí un simple electrocardiograma, unido al autocuidado con un estilo de vida saludable y la atención médica, pueden ser claves para poder identificar el infarto lo antes posible y actuar a tiempo.

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La vitamina que debes tomar para prevenir la posibilidad de infarto

La vitamina más asociada a la prevención de enfermedades cardíacas como el infarto, es la vitamina D. Un tipo de vitamina esencial para fortalecer la salud ósea y que puede tener un gran impacto en la salud cardiovascular. Esto se debe a que esta vitamina influye en la función circulatoria y en la regulación de la presión arterial.

Aún así, es importante tener en cuenta que la prevención de infarto y las enfermedades cardíacas pueden involucrar numerosos factores, como el hecho de mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regular, controlar la presión arterial y mantener los niveles saludables de colesterol.

¿Cómo beneficia la vitamina D a la salud de las mujeres?

Además de reducir la posibilidad de infarto, en las mujeres la vitamina D también ayuda a favorecer la salud en general y añade además otros beneficios particulares. Entre ellos encontramos:

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  • Salud ósea: La vitamina D es fundamental para la absorción adecuada de calcio, lo que es esencial para mantener huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, una condición común en mujeres posmenopáusicas.
  • Prevención de enfermedades crónicas: La vitamina D puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
  • Sistema inmunológico: La vitamina D puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que puede ser especialmente importante para las mujeres durante el embarazo y el posparto.
  • Salud mental: Se ha investigado la posible relación entre la deficiencia de vitamina D y condiciones como la depresión. Mantener niveles adecuados de vitamina D podría ser beneficioso para la salud mental.
  • Función muscular: La vitamina D desempeña un papel en la función muscular, lo que puede ser importante para las mujeres en todas las etapas de la vida.
  • Salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que la vitamina D podría desempeñar un papel en la salud del corazón al mejorar la función de los vasos y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  • Regulación hormonal: La vitamina D podría influir en la regulación hormonal y en la salud del sistema reproductivo en las mujeres.

¿En qué alimentos te encuentra la vitamina D?

La vitamina D podrás encontrarla en un agran variedad de alimentos, aunque en cantidades bastante más pequeñas que las que se pueden conseguir a través de la exposición solar. Estos son algunos de los alimentos que podrás integrar en tu dieta equilibrada y que son fuentes naturales de vitamina D:

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  • Pescados grasos: Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas son excelentes fuentes de vitamina D
  • Aceite de hígado de bacalao: Este aceite es una de las fuentes más ricas de vitamina D disponible
  • Yema de huevo: La yema de huevo contiene vitamina D, pero en cantidades moderadas.
  • Hígado de res: El hígado es una fuente de vitamina D, aunque no se consume con tanta frecuencia como otros alimentos.
  • Productos lácteos fortificados: Muchos productos lácteos, como la leche, los cereales y el yogur, están fortificados con vitamina D.
  • Hongos: Algunos hongos, como los champiñones expuestos a la luz ultravioleta, pueden contener vitamina D.
  • Alimentos enriquecidos: Además de los productos lácteos, otros alimentos como los jugos de frutas, las bebidas vegetales y algunos alimentos procesados pueden estar enriquecidos con vitamina D.