La psiquiatra Marian Rojas advierte sobre cómo actuar ante las personas tóxicas: "Lo usan en tu contra"

Las relaciones sociales pueden ser realmente complejas, pero no siempre sabemos identificar qué personas nos favorece a nuestra autoestima y felicidad y cuáles no. Un claro ejemplo de ello son las personas tóxicas pueden ser un verdadero significativo en la vida de las personas. 

A menudo, estas figuras pueden estar camufladas en nuestro entorno más cercano: familiares, compañeros de trabajo o amigos. Un aspecto sobre el que la psiquiatra Marian Rojas, experta en bienestar emocional, alerta seriamente sobre los desafíos que puede representar y cómo puede afectar. 

Consejos prácticos para identificar y gestionar estas relaciones que pueden desestabilizar nuestra salud mental, incluso desencadenando en problemas psicológicos mucho más serios.

E.E.

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Las personas tóxicas son aquellas que, a través de su comportamiento y actitudes, afectan negativamente nuestro bienestar. Pueden ser inestables, manipuladoras, celosas o críticas constantes.

La capacidad que tienen para drenar nuestra energía y autoestima es alarmante. La clave está en reconocer cómo estas interacciones nos impactan, y es aquí donde la doctora Rojas se enfoca.

Cómo actuar ante personas tóxicas

Uno de los consejos más destacados por Marian Rojas es mantener una actitud discreta. En presencia de personas tóxicas, es vital no compartir información personal que puedan utilizar en nuestra contra. Estas personas son expertas en detectar vulnerabilidades y pueden convertir confidencias en herramientas de manipulación.

Rojas nos invita a reflexionar sobre el poder que les otorgamos en nuestras vidas. Preguntarnos: "¿Realmente quiero que esta persona tenga tanta influencia sobre mí?", es el primer paso hacia la autonomía emocional. Al hacer esto, comenzamos a establecer límites que protegen nuestro bienestar.

• Evita las confesiones. Rojas también advierte sobre la importancia de no hacer confesiones personales a individuos tóxicos. Este tipo de personas suelen usar cualquier información para desestabilizarnos. En lugar de crear un vínculo de confianza, las confidencias pueden convertirse en armas que se utilizan en momentos de vulnerabilidad.

• Reconoce tus emociones. Un paso esencial para lidiar con personas tóxicas es reconocer cómo nos sentimos en su presencia. ¿Tienes ansiedad, tristeza o rabia? Estos sentimientos son indicativos de una relación poco saludable. La autoconciencia es crucial; comprender nuestras emociones nos ayuda a establecer límites saludables y a proteger nuestro bienestar emocional.

• La autoevaluación es fundamental. Marian Rojas propone un ejercicio de autoevaluación: analiza qué te provoca esta persona. Identifica si es su actitud, sus palabras o su manera de interactuar la que te afecta. Este proceso no solo te ayudará a entender tu reacción, sino que también te permitirá actuar de manera más consciente en el futuro.

• Sé discreto. Evita compartir información personal. Las personas que realmente te quieren te apoyarán, no te manipularán.

• Ignora comentarios negativos. No permitas que las opiniones de personas tóxicas influyan en tu autoestima. Cultiva un "impermeable emocional" que te permita filtrar críticas.

• Aléjate de lo negativo. Si es posible, limita tu tiempo con personas que solo traen quejas y problemas. Recuerda que algunas relaciones son más perjudiciales que beneficiosas.

• Convivencia consciente. Si no puedes alejarte, aprende a convivir. Identifica qué sentimientos surgen en su compañía y busca comprender la raíz de su comportamiento.

• Apuesta por las relaciones positivas. Rodéate de personas que te sumen y te aporten energía positiva. Las "personas vitamina" son aquellas que enriquecen tu vida y fomentan tu bienestar.

El camino hacia la libertad emocional

La relación con personas tóxicas puede crear un ciclo de dependencia emocional que es difícil de romper. Sin embargo, siguiendo los consejos de Marian Rojas, es posible disminuir su impacto.

Al establecer límites claros y cultivar la autoconfianza, podemos recuperar el control sobre nuestras emociones.

E.E.

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La recomendación de Marian Rojas es clara: la clave para lidiar con personas tóxicas no es intentar cambiarlas, sino gestionar su influencia en nuestras vidas. Al aprender a ser discretos, a evaluar nuestras emociones y a rodearnos de personas positivas, podemos construir un espacio emocional más saludable y enriquecedor.

Recuerda que tu bienestar es una prioridad; protegerlo es un acto de amor propio. Mantente alerta y aplica estas estrategias para asegurar que las personas tóxicas no definan tu realidad. Tu paz mental lo merece.