Me podría presentar de mil formas, pero en este artículo creo que es necesario que lo haga como psicóloga general sanitaria. Mi trabajo es acompañar a pacientes de forma virtual en sus procesos y dificultades personales desde una perspectiva integrativa.

['Abraza a la niña que fuiste', el manual que te enseña a curar los traumas de la infancia]

También estoy presente en redes sociales, mayormente en TikTok, donde divulgo y comparto experiencias para ofrecer psicoeducación de la forma más cercana posible. Además, tengo un podcast (Tu amiga psicóloga) en el que hablo de forma distendida sobre temas cotidianos de la vida y reflexiones sobre salud mental.

Aquí quería presentarte mi libro Tu autoestima es un arte (Ediciones B, 2023). Un proyecto que resultó ser una oportunidad de seguir aportando granitos de arena en el campo del bienestar de la mente.

Lo maravilloso de las redes sociales, como psicóloga, es que me permiten ser consciente de qué necesidades hay latentes en una gran muestra de la población y, sin duda, trabajar en la autoestima era una de ellas.

No toda la población, por desgracia, puede permitirse ir al psicólogo a día de hoy. Y aunque el libro no sustituya, bajo ninguna circunstancia, ir a terapia, puede ser un punto de partida importante. Además, puede ser una forma de prevenir llegar a desarrollar dificultades mayores en un futuro.

Podríamos pensar que la baja autoestima es una parte pequeña de la vida de las personas, pero nada más lejos de la realidad. Esta es la base de nuestra existencia, afecta en las decisiones que tomamos a diario, en cómo nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos, en cómo nos tratamos e, incluso, puede esconderse detrás de pensamientos depresivos y ansiógenos, por lo que es importante trabajarla. 

Portada del libro 'Tu autoestima es un arte'.

Durante todo el libro hago muchas metáforas y referencias al arte, por eso precisamente se llama Tu autoestima es un arte. Todo empezó por una experiencia que tuve con 16 años y que, muchos años más tarde, con la perspectiva de psicóloga, me hizo hacer una reflexión más profunda sobre esta.

En cuarto de la ESO hicimos un viaje con el colegio a París. En ese entonces yo tenía cero conocimientos sobre arte, lo juzgaba según lo que me parecía, sin valorar mucho más allá.

La única obra que conocía del Louvre era la famosa Mona Lisa, por lo que también era la única sobre la que tenía expectativas, las cuales, por cierto, eran muy altas. Por lo que yo había escuchado, era una obra espectacular.

Cuando la vi, lo único que sentí fue decepción. Un cuadro diminuto en medio de una pared enorme y decenas de personas haciéndole fotos. Pensé: ‘’¿Esto era para tanto?’’.

Años más tarde, echando la vista atrás, me sentí ridícula. ¿Cómo pude hacer un juicio de valor tan absoluto y absurdo teniendo tan pocos conocimientos? Bien, pues esto me llevó a pensar que lo mismo pasaba con la autoestima en cierto modo.

El valor de la Mona Lisa no incrementaba o disminuía por el valor que le dieran los miles de personas que la veían a diario. Además, como el valor de este cuadro es tan alto, se han encargado de protegerlo mediante un cristal.

Imagínate que cualquiera viniera y pudiera estropearlo de forma tan accesible. No sería una opción. Para mí ese cristal de protección sería nuestra autoestima. Ser consciente de nuestro valor y no dejar que el juicio o acciones de otras personas nos haga sentir poco válidos u afecte en nuestra percepción de forma directa.

Somos humanos y, por consiguiente, vulnerables. Las cosas que suceden en nuestro alrededor nos afectan. Pero el tener las capacidades para ser conscientes de nuestro valor y protegerlo cuando fracasamos, nos juzgan o nos dañan, es indispensable para tener una buena salud mental.

Así que en el libro vas a encontrar herramientas para desarrollar una mejor relación contigo mismo, tener un mejor diálogo interno, hacerte consciente de tu valor y tener una sensación de control sobre las cosas que te suceden. Y no solo eso, una de las cosas más valiosas qué vas a encontrar es poder entenderte.

Con esto no quería aportar únicamente herramientas generales, sino que cada uno recorriera su propio camino haciendo introspección sobre su vida y experiencias. Que quien lo lea, se haga consciente de qué situaciones, estímulos o vivencias le pueden haber llevado a percibirse de la forma en la que lo hace hoy.

Y lo más importante: que descubra qué creencias están en la base de cómo se perciben y le conducen a actuar de una manera u otra.

El camino a una mejor autoestima no es únicamente leer frases del estilo ‘’tú puedes con todo’’. Es un trayecto que implica conocerse, entenderse, llegar a la base de nuestra forma de percibirnos y desarrollar habilidades que nos hagan sentir más autoeficaces y tratarnos como merecemos.