Comer en exceso, abusar de la comida rápida, no hacer ejercicio físico, fumar... Estos son solo algunos de los hábitos que pueden llegar a perjudicar enormemente nuestra salud. Pero más allá de estos hábitos perjudiciales tan conocidos, también existen otros mucho más normalizados que sin nosotros saberlo no son nada buenos para nuestra salud. 

En concreto, esta vez queremos hablarte de una serie de hábitos muy normalizados sobre la alimentación y la higiene que una experta en química española y tiktoker ha hecho virales por implicar un riesgo para nuestra salud. Esta creadora de contenido ha compartido a través de su cuenta @faseorganica cuatro hábitos diarios muy comunes con los que deberías tener cuidado. Te los contamos.

Los 4 hábitos diarios que deberías eliminar para mejorar tu salud

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Esta conocida tiktoker ha resaltado los cuatro hábitos diarios que ha dejado de hacer desde que es química. Cuatro hábitos bastante comunes que ha enumerado en uno de sus vídeos más vistos dentro de la plataforma advirtiendo que "estoy segura de que tú haces alguna". Cuatro hábitos cotidianos que deberías modificar o evitar para no seguir perjudicando a tu salud.

1. Cuidado con las latas de atún en la dieta

Se tratan en concreto, de cuatro prácticas relacionadas con la higiene y la alimentación y que podrían estar perjudicando a tu salud sin que te des cuenta. Una de las primeras que destaca la tiktoker es la costumbre de comer latas de atún: "Después de estudiar el daño que hacen los metales pesados en el organismo y aprender que muchos no se pueden eliminar del cuerpo porque simplemente se acumulan, vigilo las fuentes de metales", explica.

2. Cuidado con enjuagarse al lavar los dientes

Seguro que un gesto tan cotidiano como lavar los dientes o enjuagarse la boca después de lavarlos es algo habitual para tí, pero ese gesto de enjuagarse la boca no es lo más recomendable según esta experta. Al hacerlo estamos justamente eliminando el flúor que nos aporta la pasta de dientes.

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3. Cuidado con los ingredientes de los productos de limpieza

En cuanto a la limpieza del hogar, la química recuerda que es necesario tener cuidado al combinar los productos de limpieza que utilizamos y sobre todo si no tenemos en cuenta los ingredientes que los componen. Un hábito que puede llegar a ser especialmente perjudicial para la salud y con el que podemos llegar a generar reacciones peligrosas en la piel o incluso pueden llegar a dañar las vías respiratorias.

4. Elige un gel de ducha con PH adecuado

Otro punto a destacar dentro de la limpieza corporal, tiene que ver con la ducha, según esta experta. Sugiere que no nos conformemos con utilizar cualquier gel y que siempre revisemos su composición: "Ahora siempre tengo en cuenta el PH de los jabones, más aún en productos que uso todos los días y de forma continua como es el gel", aclara.

Mejores opciones para modificar estos hábitos diarios

Al publicar este vídeo corto en TikTok, además de convertirse en uno de los más vistos, también ha suscitado todo tipo de dudas sobre las informaciones sobre estos hábitos diarios que ha comentado esta experta. Entre las dudas más destacadas por parte de los usuarios, se encuentra la de si es mejor tomar atún en lata o al natural, algo a lo que la experta ha respondido que "Cuanto mayor sea el tamaño del atún más metal acumula, independientemente de ser fresco o no, es mejor tomarlo de vez en cuando".

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En cuanto al PH más recomendado para el gel de ducha, la tiktoker lo tiene claro, lo más recomendable es utilizar un PH cercano al 5 y evitar jabones caseros o de pastilla.

Hábitos saludables que sí deberías incluir en el día a día

Más allá de estos hábitos perjudiciales mencionados por la experta en química, también queremos resaltarte algunos especialmente recomendables con los que podrás contribuir en el día a día a una salud de hierro. 

Aún así, recuerda que cada mujer es única y sus necesidades de salud también pueden variar. Así que nunca dudes en consultar a un profesional de la salud para recibir orientación personalizada sobre cómo mantener un estilo de vida saludable.

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  • Alimentación balanceada: Consume una dieta equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Limita también el consumo de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas saturadas.
  • Hidratación: Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener la hidratación adecuada.
  • Ejercicio regular: Realiza actividad física regularmente, al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio intenso por semana, o una combinación de ambos. Incluye ejercicios de fuerza y flexibilidad en tu rutina.
  • Sueño adecuado: Duerme de 7 a 9 horas por noche para mantener la salud física y mental.
  • Gestión del estrés: Practica técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda, el yoga o la terapia cognitivo-conductual.
  • Exámenes de salud regulares: Realiza exámenes médicos y chequeos de rutina, como mamografías, Papanicolaou, y control de presión arterial y colesterol.
  • Control de peso: Mantén un peso saludable a través de una dieta adecuada y ejercicio regular.
  • Evita el tabaco y el alcohol: No fumes y evita el consumo excesivo de alcohol, ya que ambos hábitos pueden aumentar el riesgo de problemas de salud.
  • Mantén una buena salud mental: Presta atención a tu salud mental y busca apoyo si experimentas ansiedad, depresión u otros problemas emocionales.