Cómo preparar té matcha si tu objetivo es adelgazar: solo así es efectivo en la pérdida de peso

El té matcha ha adquirido una gran popularidad a lo largo de los últimos años por sus diferentes beneficios para la salud, en especial por sus propiedades para contribuir a la pérdida de peso. Si aún no lo has probado y quiere adelgazar, debes conocer la forma correcta de prepararlo, ya que solo así es efectivo para deshacerte de esos kilos de más.

Como podrás observar a continuación, el té matcha es especialmente recomendable para ayudar a la hora de deshacerse de esos "kilos" de más, aunque no debe considerarse una fórmula milagrosa para adelgazar.

Los beneficios del té matcha para adelgazar

El té matcha está indicado para adelgazar por diferentes beneficios, comenzando porque se trata de una infusión baja en calorías, la cual ayuda a controlar el apetito y a reducir la ingesta de alimentos de acuerdo a sus propiedades.

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Además, contiene un alto nivel de catequinas, en especial la epigalocatequina galato (EGCG), que diferentes estudios han podido determinar que ayuda a aumentar la tasa metabólica y a la quema de grasas, con la ventaja que ello supone a la hora de adelgazar. Las catequinas han demostrado tener propiedades para aumentar el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar grasa de forma más eficiente. Un metabolismo más rápido significa que el cuerpo quema más calorías, lo que puede favorecer la pérdida de peso.

Al tratarse de una infusión rica en antioxidantes, sobre todo de catequinas, se ayuda a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo, lo que ayuda a disfrutar de una mejor salud en general, pero también a perder peso al mantener un cuerpo más sano y con suficiente equilibrio. De igual manera, el consumo de té matcha puede ayudar a regular los niveles de azúcar, lo que resulta fundamental para evitar picos de insulina que puedan llevar al almacenamiento de grasa. Mantener estables los niveles de azúcar pueden ayudar a reducir los antojos y controlar la ingesta de calorías.

El té matcha cuenta con una cantidad de cafeína que puede aportar un impulso de energía, además de un aminoácido llamado L-teanina que tiene un efecto calmante y relajante. Esta combinación de compuestos contribuye a aumentar la resistencia durante el ejercicio, lo que puede favorecer a la hora de quemar más calorías y mejorar la pérdida de peso.

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Por si esto fuera poco, al ser consumida en forma de bebida caliente, ayuda a aumentar la sensación de saciedad, lo que quiere decir que puedes sentirte lleno durante más tiempo, y, por lo tanto, hará que comas menos. También ayuda a la desintoxicación, ya que su contenido en clorofila tiene capacidad para eliminar toxinas y ayudar en la digestión.

Por último, hay que destacar que el té matcha ha sido asociado en una infinidad de ocasiones y estudios con la reducción del estrés, debido a su contenido en L-teanina. El estrés crónico puede llevar a la ganancia de peso, sobre todo alrededor del área abdominal, por lo que reducir el estrés puede ser beneficioso para quienes tratan de perder peso.

Es importante tener en cuenta que, aunque el té matcha puede ser un complemento de gran utilidad para perder peso y adelgazar, si bien hay que ser consciente de que no se trata de una solución milagrosa. Por lo tanto, para perder peso de una forma segura y efectiva, es necesario seguir una dieta equilibrada y mantener un estilo de vida activo, con suficiente ejercicio físico. Además, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta o estilo de vida, sobre todo si tienes condiciones de salud preexistentes que hagan necesario tener un control.

La forma correcta de hacer té matcha para adelgazar

Para poder disfrutar de todos sus beneficios, conviene saber cómo preparar té matcha de forma correcta para adelgazar. Para ello hay que comenzar por echar una cucharada de té matcha en un tazón pequeño, para seguidamente añadir agua caliente (no hirviendo) al tazón.

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Hecho lo anterior, llega el momento de batir de forma vigorosa con un batidor de bambú o tenedor hasta que el té esté suave y espumoso. Añade más agua caliente para obtener la cantidad deseada de té.

Es importante tener en cuenta que el té matcha tiene un sabor fuerte y amargo, por lo que a la hora de consumirlo es posible añadir un edulcorante natural como miel o jarabe de arce, los cuales pueden contribuir a mejorar su sabor. También puedes tomarlo con leche desnatada para darle un sabor y textura diferente.

Asimismo, en lo que respecta a su consumo, los expertos recomiendan tomar entre 1 y 3 tazas de té matcha al día para así aprovechar sus propiedades beneficiosas para la salud. Sin embargo, es necesario tener presente que también contiene cafeína, por lo que hay que limitar su ingesta si se es sensible a esta sustancia o se tienen problemas para conciliar el sueño.

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En resumen, el té matcha puede ser beneficioso para ayudar a la pérdida de peso gracias a su contenido en catequinas y un bajo contenido de calorías, y que se puede preparar fácilmente en casa, consumiéndolo como cualquier otro suplemento alimenticio. No obstante, antes de empezar a consumirlo, es aconsejable consultar con un profesional de la salud para asegurarse de que sea adecuado para su dieta y estilo de vida.