A la hora de perder peso y de conseguir un peso saludable, no hay nada mejor que una dieta equilibrada como la dieta mediterránea española, que incluya superalimentos beneficiosos y vitaminas recomendadas para las mujeres, pero también la realización de ejercicio físico diario. Pero más allá de estos básicos, lo cierto es que cada vez salen al mercado más complementos alimenticios aliados para conseguirlo. Complementos alimenticios o fórmulas capaces de saciar al estómago sin pasar hambre, como el Glucomanano.

Un producto disponible en supermercado que en los últimos meses ha pasado a ser uno de los grandes protagonistas en los lineales y que destaca, básicamente, por ayudar a perder el apetito gracias a su efecto saciante en el cuerpo. ¿Pero cómo funciona realmente el glucomanano y cómo se toma?

Qué es el glucomanano y cómo ayuda a adelgazar

El glucomanano es un complemento alimenticio que, como te hemos adelantado, destaca por su efecto saciante, al favorecer la pérdida de apetito y, a largo plazo, de peso. Un tipo de fibra que al entrar en contacto con el agua, sacia el apetito debido a que cambia su estado y aumentar el volumen en el estómago.

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En concreto, el glucomanano podrás conseguirlo en formato de stick en Mercadonna, donde vienen 12 sticks por caja, siendo cada uno de 5 gramos. Este polisacárido actúa como complemento alimenticio, pero no deja de ser una fibra hidratante. De ahí que en contacto con el agua, se hinche y crezca creando una pasta viscosa que ayuda a saciar el apetito. 

También viene con otros ingredientes como el algarrobo, aroma, proteína de guisante, arroz o edulcorantes, entre otros.

Cómo tomar el glucomanano

El glucomanano en formato stick del Mercadonna, por lo general, te dará para unos 12 días seguidos. Simplemente tendrás que ingerir uno de estos sobrecitos al día y tomarlo media hora antes de la comida principal, diluido en un vaso de agua (unos 200 mililitros). Asegúrate de no consumirlo justo antes de dormir.

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Beneficios del glucomanano

Además de la ayuda para perder peso, el glucomanano también tiene otros beneficios interesantes para la salud. Y es que este se asocia a una reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos, algo que a su vez ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Aún así, es importante tener en cuenta que el glucomanano no es una solución mágica para perder peso y que, aunque puede ser efectivo para perder peso de forma saludable, es importante que se incluya en el marco de una dieta equilibrada y de un estilo de vida activo para obtener resultados reales.

Contraindicaciones del glucomanano

A pesar de ser un buen complemento para una dieta equilibrada y para la pérdida de peso, este no se trata de un complemento alimenticio adecuado para mujeres embarazadas, ni tampoco para personas que presenten problemas de deglución.

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Tampoco se recomienda consumirlo junto a otros complementos alimenticios a base de fibra. Las personas con diabetes deberán consultar previamente a su médico antes de tomarlo, ya que el glucomanano podría alterar los niveles de insulina en el cuerpo.

La importancia de una dieta equilibrada

Es fundamental ponerse en manos de un experto, saber el número de calorías que nuestro organismo necesita diariamente para estar sano, pero sobre todo planificar en función de ello los alimentos que vas a incluir en la comida, cena y desayuno.

Con esta planificación, no sólo podrás evitar sucumbir a caprichos o alimentos menos adecuados, sino que garantizarás una dieta equilibrada, sana y adaptada a esa meta de conseguir un peso saludable.

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Opta por una alimentación en la que haya proteínas de calidad, verduras, pescado azul, frutas, agua o superalimentos y que esté alejada de refrescos, alcohol, azúcares, alimentos procesados o grasas malas.

Utiliza los frutos secos o la fruta para evitar la tentación de picar entre horas alimentos poco saludables y, por último, apuesta por cenar pronto y por una cena ligera para evitar dormir mal o tener una digestión nocturna más pesada.

Las claves para adelgazar de forma efectiva

Además de la importancia de una dieta equilibrada, te recordamos también algunas de las claves más importantes para adelgazar de forma efectiva, pero sobre todo saludable:

  • Controlar la ingesta calórica. Este es uno de los primeros pasos necesarios para perder peso. Para llevarlo a cabo simplemente tendremos que controlar y reducir la ingesta calórica diaria. Una forma de conseguirlo es empezando por elegir alimentos saludables y ricos en nutrientes, evitando los alimentos procesados y ricos en calorías vacías.
  • Actividad física. El ejercicio es imprescindible para ayudarte a esa quema de calorías y para acelerar el metabolismo. Además, es importante destacar que el ejercicio regular podrá ayudarte a construir músculo y a la vez a aumentar la tasa metabólica en reposo, lo cual quiere decir que quemarás más calorías incluso cuando estés en reposo.
  • Hidrátate. Beber la cantidad de agua suficiente y mantener hidratado tu organismo es otro punto crucial a la hora de perder peso. Además, el agua podrá ayudarte a controlar el apetito, aumentar el metabolismo y ayudarte a eliminar toxinas.
  • La importancia de las cantidades. El control de las porciones de comida y las cantidades también es un aspecto clave para la pérdida de peso. La mejor forma de asegurar que esas cantidades sean adecuadas es contar con la ayuda de un nutricionista y teniendo en cuenta las necesidades concretas de tu organismo.
  • Asegura un buen descanso. Dormir bien y las horas que tu cuerpo necesita también es esencial para perder peso. Y es que, durante el sueño, el cuerpo realiza los procesos de reparación y recuperación, a la vez que regula las hormonas que controlan el apetito y el metabolismo.