Por más que queramos evitarlo, la realidad es que el verano en España suele estar repleto de excesos y más cuando coincide con esas merecidas vacaciones de verano o con alguna que otra fiesta estival. Es por eso por lo que en esta época del año posiblemente sintamos la necesidad de darle un respiro a nuestro cuerpo y desintoxicarlo. Esto es algo que implica perder esos kilos de más que hemos acumulado, pero también volver a cuidar nuestro sistema digestivo y consumir alimentos más saludables.
Entre ellos, existen diferentes alimentos ideales para favorecer la eliminación de toxinas del cuerpo y que podrán ayudarte a recuperar esa tripa plana que deseas, pero siempre y cuando los integres dentro de una dieta equilibrada y en una rutina con ejercicio físico regular. En este caso queremos recomendarte tres batidos saludables y beneficiosos para la salud de las mujeres, que podrán ser tus grandes aliados este verano para cuidar tu organismo y refrescarte. Toma nota.
¿Cómo pueden ayudar los batidos saludables a perder grasa abdominal?
Los batidos que vamos a proponerte a continuación, no tienen propiedades mágicas para lucir "tripa plana" de manera específica. Sin embargo, sí que pueden ser parte de una dieta equilibrada y saludable que pueda contribuir a la pérdida de peso en general, incluida la reducción de grasa abdominal.
[El probiótico que no puede faltar en tu dieta: ayuda a adelgazar, es antioxidante y fortalece los huesos]
Estos batidos suelen ser bajos en calorías debido a su contenido principalmente de frutas, verduras y líquidos como el agua o el agua de coco. Es precisamente ese consumo de alimentos con menos calorías, el que puede ayudar a crear un déficit calórico, que es esencial para perder peso. Además, las frutas y verduras en los batidos aportan fibra, que pueden ayudar a promover la saciedad y controlar el apetito, lo que también ayuda a llevar a una ingesta calórica reducida a lo largo del día.
Los batidos también contienen líquidos, lo que ayuda a mantener una adecuada hidratación, un aspecto muy importante para el funcionamiento óptimo del cuerpo y que puede tener un efecto positivo en el metabolismo. Además, estos batidos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes provenientes de las frutas y verduras, lo que contribuye a una dieta nutritiva y al bienestar general.
Al utilizar ingredientes saludables y naturales, los batidos evitan ingredientes procesados y azúcares añadidos que podrían contribuir al aumento de peso. También pueden servir como una opción de sustitución de comidas, especialmente cuando se combinan con otros nutrientes esenciales a lo largo del día. Reemplazar una comida alta en calorías con un batido saludable podrá ayudarte a reducir la ingesta total de calorías.
[Estas son todas las verdades y mitos sobre la bebida probiótica de moda]
Sin embargo, es importante recordar que la pérdida de peso exitosa y la reducción de grasa abdominal requieren un enfoque integral que incluya una dieta saludable, actividad física regular y cambios en el estilo de vida. Por lo que, no existe un alimento o batido específico que pueda eliminar grasa en una zona particular del cuerpo. Así que si estás considerando hacer cambios en tu dieta o estilo de vida para perder peso, es recomendable consultar siempre con un profesional de la salud o un dietista registrado que pueda facilitarte orientación personalizada y segura.
Tres batidos refrescantes y detox para lucir tripa plana
A continuación te proponemos algunas opciones de batidos saludables y refrescantes, que podrás incorporar este verano a una dieta saludable y equilibrada. Y es que, no hay que olvidar que una alimentación balanceada, con una buena hidratación y actividad física, son esenciales para una buena salud general.
Batido de Sandía y Pepino
Ingredientes:
- 2 tazas de sandía sin semillas, cortada en trozos
- 1 pepino pequeño, pelado y cortado en rodajas
- Jugo de medio limón
- Un puñado de hojas de menta fresca
- 1 taza de agua de coco o agua
- Hielo al gusto
Elaboración:
[El delicioso alimento que te hará adelgazar si lo incluyes en tu dieta todos los días]
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Agrega hielo si lo deseas y sirve de inmediato.
Batido de Piña y Espinacas
Ingredientes:
- 1 taza de piña fresca, cortada en trozos
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 manzana verde, cortada en trozos
- Jugo de medio limón
- 1 taza de agua de coco o agua
- Hielo al gusto
Elaboración:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla hasta que la mezcla esté suave y uniforme.
- Añade hielo si lo prefieres y sirve de inmediato.
Batido de Bayas y Yogur
[Las señales que indican que podrías tener falta de vitamina B9 (esencial para las mujeres)]
Ingredientes:
- 1 taza de bayas mixtas (fresas, frambuesas, arándanos, etc.)
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1 cucharada de miel o edulcorante natural al gusto
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1 taza de agua o leche (puede ser leche de almendras, leche de coco, etc.)
- Hielo al gusto
Elaboración:
- Coloca las bayas, el yogur, la miel, las semillas de chía y el líquido elegido en la licuadora.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
- Agrega hielo si lo deseas y sirve de inmediato.
Cómo pueden ayudar este tipo de batidos a la salud de las mujeres
Entre los muchos beneficios que pueden llegar a aportar este tipo de batidos saludables, debido a su contenido nutricional y sus propiedades específicas, destaca su beneficio a la salud femenina, en este caso a través de ingredientes tan beneficiosos como las bayas o las verduras crucíferas. Estas cuentan con compuestos fitoquímicos que pueden llegar a apoyar la regulación hormonal en las mujeres.
[La infusión digestiva que adelgaza y ayuda a mejorar el sueño]
Por otro lado, al incluir frutas con bajo índice glucémico y fibra en los batidos, podremos ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, algo especialmente beneficioso para mujeres con resistencia a la insulina o diabetes.
Y todo ello unido al apoyo inmunológico que ofrecen los nutrientes presentes en los batidos, como la vitamina C y los antioxidantes. Los cuales pueden fortalecer el sistema inmunológico de la mujer, ayudando a combatir infecciones y enfermedades de manera más efectiva.