¿Te han hecho mucho daño en el amor y no quieres volver a enamorarte? La filofobia se extiende por España

A pesar de que cerca de un 70% de la población española mantiene algún tipo de relación de pareja según datos del Instituto Nacional de Estadística, son muchas las personas que aún así siguen prefiriendo vivir sin pareja o no vincularse emocionalmente a alguien. Y sí, esta vez hemos venido a evidenciarte como, además de lo positivo que también puede ser estar solos y con una misma, también existe una posible razón más común de lo que te imaginas a que constantemente esquives el amor y esta podría estar vinculada a una curiosa patología que lleva por nombre el término filofobia. 

Un tipo de patología que, más aún en tiempos de Tinder, sigue situándose entre una de las más habituales. Y es que, lejos de que este tipo de apps han hecho especialmente complicado el hecho de decantarse por una sola persona, lo cierto es que la simple idea de comenzar a recibir amor y cercanía de una persona para quienes sufren filofobia puede llegar a ser verdaderamente aterrador. Te contamos todo sobre esta curiosa patología y la mejor forma de reconocerla y superarla.

Qué es la filofobia y cómo puede reconocerse en una persona

Cuando hablamos de filofobia o miedo al amor, hablamos de una respuesta de ansiedad ante la simple idea o la posibilidad de iniciar una relación amorosa o un vínculo emocional y romántico con una persona. Pero a diferencia del resto de fobias existentes, normalmente, asociadas a sucesos traumáticos o malas experiencias, esta puede también llegar a originarse por una relación tóxica o un estilo de apego inseguro experimentado durante la juventud.

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Algunos especialistas asocian la filofobia con una muestra de rechazo intenso a sentir amor por otra persona y a la evitación también de las relaciones afectivas con familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc., por ese miedo a la separación.

Algunos de los síntomas asociados a este tipo de fobia a enamorarse incluyen:

• Aislamiento emocional.
• Ansiedad al experimentar sentimientos por otra persona.
• Impulsividad y conductas irregulares.
• Irascibilidad.
• Relaciones espontáneas y sin vínculos personales.
• Nerviosismo e inseguridad al pensar en entablar una relación romántica.
• Ataques de pánico.
• Problemas gastrointestinales.
• Aceleración y palpitaciones.
• Conductas de evitación a modo de defensa.

Consecuencias de la filofobia

La filofobia o miedo a enamorarse provoca que las personas que la sufren tiendan a aislarse de la sociedad, así como a practicar hábitos poco saludables. Todo ello acaba generando en la persona sentimientos de soledad, síntomas de depresión, apatía, pérdida de ilusión... Un problema que, además de a su círculo personal y de pareja, podrá trasladarse también a su vida familiar, laboral y social.

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Normalmente, este tipo de personas con miedo a enamorarse, suelen evitar lugares muy transitados o con muchas personas, por lo que tienden a tener problemas con los estudios, con el trabajo y con el resto de actividades sociales del día a día. Algo que puede acabar derivando en trastornos de ansiedad y depresión.

¿Es posible superar la filofobia o miedo a enamorarse?

La respuesta es sí. Superar la filofobia o miedo a enamorarse es posible con la terapia cognitivo conductual adecuada. Y es que a través de ella, la persona que la padece podrá descubrir lo que le sucede y aprenderá a identificar cuáles son esos pensamientos negativos que llevan a sentir ese miedo. El terapeuta será quien le de las pautas y herramientas para volver a reestructurar esos pensamientos y creencias hechas en torno al amor para superar la fobia.

Un proceso que puede llevar tiempo y esfuerzo, y con el que cada persona progresa a su propio ritmo. Pero lo más importante es siempre buscar ayuda, sobre todo si sientes que este miedo está afectando negativamente tu calidad de vida y tu capacidad para formar relaciones significativas. Estas son algunas de las pautas para poder superarla:

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• Identificación y comprensión: El primer paso para superar la filofobia es reconocer que tienes este miedo y tratar de entender por qué lo sientes. Puede ser útil reflexionar sobre experiencias pasadas o traumas que podrían haber contribuido a tu miedo al amor.
• Hablar con un terapeuta: Consultar a un terapeuta es una opción clave. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a explorar tus sentimientos y trabajar contigo para superar tu filofobia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las formas más comunes de tratamiento para este tipo de problema.
• Exposición gradual: Un terapeuta podría guiarte a través de ejercicios de exposición gradual para enfrentar tus miedos de manera controlada. Esto podría implicar comenzar con situaciones que te causen menos ansiedad y avanzar hacia situaciones más desafiantes a medida que te sientas más cómoda.
• Desarrollo de la confianza: Trabajar en el fortalecimiento de tu autoestima y confianza en ti misma puede ser crucial para superar la filofobia. Esto implica aprender a amarte a ti misma y a creer que mereces amor y felicidad en una relación.
• Aprender a lidiar con el rechazo: El miedo a enamorarse a menudo está relacionado con el temor al rechazo. Aprender a manejar el rechazo de manera saludable y comprender que no todos los rechazos son personales puede ayudarte a superar este miedo.
• Practicar el autocuidado: Cuidar de tu bienestar físico y emocional es esencial. Esto incluye una alimentación equilibrada, ejercicio regular y tiempo para relajarte y reducir el estrés.
• Apoyo social: Hablar sobre tus miedos y preocupaciones con amigos cercanos o familiares de confianza puede ser útil. A menudo, compartir tus sentimientos con otros te hará sentir más respaldada y menos sola en tu proceso de superación de la filofobia.