Los trucos de la mujer más longeva del mundo en acabar una maratón para alargar su vida

Mathea Allansmith no es la típica abuela. Con 92 años y 194 días, el 11 de diciembre de 2022 se convirtió en la mujer de mayor edad en completar una maratón. El hito, que completó en la carrera de Honolulu (Hawái), fue certificado incluso por World Record Guinness. Consiguió parar el cronómetro en un nada desdeñable tiempo de 10 horas y 48 minutos. 

“El maratón de Honolulu es mi maratón favorito en parte porque no cierran la puerta a una hora determinada, lo que permite que incluso los corredores más lentos terminen la carrera”, confesó Allansmith a World Record Guinness.

Ahora, ya con 93 años, sigue corriendo seis días a la semana en su Koloa natal, sin importar el clima. Pero no es algo que haya hecho siempre. Allansmith, que es una médica jubilada, no comenzó a correr hasta los 46 años, cuando se lo recomendó su amigo el también médico Stephen Foster. 

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“Comencé a correr en 1977 y me enamoré de la sensación de hacer ejercicio al aire libre”, señala. Para ella, la edad no es algo que le frene. Durante todo el año, mantiene una rutina constante de ejercicio y, además, mantiene ocupada su mente escuchando música y audiolibros, además de asistir a reuniones con amigos y familiares. 

Aunque está orgullosa de su gesta, lo cierto es que la nonagenaria no considera su proeza como una rareza. Tampoco tienen ningún secreto mágico para la longevidad. Eso sí, tiene unos pocos consejos para vivir de una forma más saludable. 

“No tengo supergenes, soy una persona normal. Lo que ayuda es esforzarse por vivir más tiempo y de forma más saludable. Hacer ejercicio a diario y no comer alimentos procesados ni azúcar. Salir a la puerta, aumentar el ritmo cardíaco y conectar con la vida”, explicó a South China Morning Post.

1. No comer alimentos procesados

Allansmith evita consumir alimentos procesados y azúcar, ya que considera que no ayudan al cuerpo. En este sentido, la nonagenaria se apoya en el libro Fast Carbs, Low Carbs (Harper Wave, 2020), del doctor David Kessler, para saber qué alimentos son más saludables.

2. Salir

Para Allansmith, salir de su casa le llena de positividad. Según la ciencia, salir de casa tiene numerosos beneficios como la reducción de la presión arterial, una mejor interacción social, un mejor estado de ánimo o la disminución de los niveles de estrés y de ansiedad. 

3. Hacer ejercicio (y no poner excusas)

La nonagenaria empezó a hacer ejercicio hace casi medio siglo y, desde entonces, nunca ha buscado una excusa para no hacerlo. "Nunca uso mi edad, el clima o cualquier otra cosa como excusa para faltar al entrenamiento", señala Allansmith. 

4. Disfrutar de la actividad física

Si bien correr puede no ser la actividad física que te pueda gustar, es importante disfrutar con aquella que hayas escogido, ya sea nadar o jugar al tenis. "Me permitió conocer y saludar a gente nueva a lo largo del camino, así como la libertad de ir a cualquier lugar que mis pies pudieran llevarme”, explicó la médico jubilada a SCMP. 

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5. No te quedes en el pasado ni en el futuro

Otra cuestión esencial para Allansmith es vivir en el presente y no pensar ni en el pasado ni en el futuro. "Es esencial centrarse en el hoy y estar en el momento. Pregúntate: '¿Qué puedo hacer hoy? Así es como resuelvo las cosas. Las soluciones están en el presente, no en el pasado ni en el futuro”, reflexiona. 

6. No dejes que los contratiempos te detengan

Cuando Allansmith se rompió un dedo del pie en una maratón, no quiso parar. “No pude correr durante tres meses, así que cambié las cosas yendo al gimnasio y aumentando mi ritmo cardíaco de diferentes maneras”, señaló al SCMP. 

7. Tener sentido del humor

Para la nonagenaria, es importante no perder el humor a pesar de que se presenten momentos difíciles en la vida. "Para mí es importante reírme de las sorpresas que inevitablemente se me presentan y luego superarlas rápidamente y volver a hacer lo que realmente disfruto: entrenar y estar de gira", explicó al diario hongkonés. 

8. Mantenerse ocupado

Además de hacer ejercicio, la médico jubilada también ocupa su tiempo escuchando música y audiolibros, además de reunirse frecuentemente con la familia y con los amigos. 

9. Ser optimista

A pesar de que ya tiene 93 años, Allansmith sigue teniendo sueños y anhelos. Siempre tiene el objetivo presente de la próxima carrera. "Esto crea una meta por la que trabajar, y tener esa meta me hace pensar de manera optimista y positiva sobre el entrenamiento que estoy haciendo en el momento presente", indicó. 

10. Mantenerse conectado con los demás

Una de las actividades que lleva a cabo todas las semanas Allansmith es mantenerse en contacto con todos sus conocidos. “Tengo muchos amigos, tanto corredores como no corredores y me propongo comunicarme con ellos todas las semanas; mantener conexiones es algo que valoro”, dijo.