A todos nos encanta lucir un bronceado espectacular. Pero, lo cierto, es que no es tarea fácil y, por ello, nosotros queremos contarte cómo puedes activar el bronceado a partir de una buena alimentación y usando algunos aceleradores del bronceado.
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Entender cómo nos bronceamos
Entender cómo nos bronceamos y cómo actúa nuestro cuerpo cuando recibe la luz solar es imprescindible para conseguir este bronceado que tanto nos gusta. Para que os hagáis una idea, lo fundamental en cualquier bronceado es la melanina.
La melanina es un pigmento natural que se encuentra en nuestra piel y su función no es otra que protegernos de la radiación ultravioleta del sol. De este modo, la melanina evita que la piel se dañe. En función de la cantidad de melanina que nuestro organismo produzca tendremos un color de piel y de cabello u otro.
Ahora que ya sabes que la melanina es la encargada de ayudarte con este bronceado, te preguntarás qué puedes hacer para activarla y que tu piel se broncee más rápidamente, así como conseguir que este color tan natural que tanto te gusta te dure más.
Activar la melanina a través de la alimentación
Como te hemos comentado al principio del artículo, la melanina es un pigmento que se puede activar a través de la alimentación, así como con el uso de determinados productos.
Basar nuestro bronceado en la correcta alimentación es mucho mejor que el que obtenemos estando tumbados en el sol y es que, con la activación de la melanina a través de la alimentación, conseguiremos que nuestro bronceado sea mucho más duradero y bastante constante a lo largo del año. De este modo, ya no tendrás que esperar a que llegue el verano para lucir este tono que estás buscando.
Para activar la melanina a través de la alimentación solo debes tener en cuenta una serie de vitaminas que deben estar presentes en tu dieta:
Vitamina A
La vitamina A es una de las vitaminas fundamentales a la hora de activar la melanina y se encuentra en una gran cantidad de frutas y verduras de temporada. Los alimentos más ricos en Vitamina A son los siguientes:
- Lechuga
- Zanahorias y calabazas
- Espinacas y acelgas
- Melón y mangos
- Albaricoques
Vitamina B
La vitamina B, además de ayudarnos a preparar la piel para la exposición solar, es una vitamina que también regula el estado del ánimo y el estrés, favorece la producción de colágeno y mantiene la elasticidad de la piel. Así pues, añadir unas buenas dosis de esta vitamina en tu dieta será esencial si quieres broncearte más rápido y hacer que este te dure más.
Los alimentos en los que más cantidad de vitamina B vas a encontrar son:
- Pastas, sobre todo las integrales
- Cereales integrales
- Almejas
- Pescado blanco
- Carnes, ya sean rojas o de ave
- Levaduras
- Huevos
- Leche y derivados
Vitamina C
Pese a ser una vitamina que asociamos más a la época del verano, ya que nos protege de resfriados y gripes, la vitamina C es también importante a la hora de cuidar la piel y activar la melanina; con ella, verás que tu piel está mucho más joven, suave y elástica, pues previene el envejecimiento prematuro. Algunos de los alimentos ricos en esta vitamina que no deben faltar en tu dieta son:
- Naranja
- Kiwi
- Papaya
- Fresa
- Brócoli
- Patatas
- Tomates
- Melón
Vitaminas D y E
Las vitaminas D y E se encargan de mantener nuestros huesos más saludables, así como también ayudan en la prevención de ciertas enfermedades. Y, además, actúan como estimulantes de la melanina. Puedes encontrar estas vitaminas en alimentos como:
- Pescado azul
- Aceites vegetales
- Frutos secos
Como ves, hay una gran cantidad de alimentos que te ayudan a estimular la producción de melanina, a la vez que te garantizan tener una mejor salud. Sin embargo, como también te hemos dicho, hay otros productos con los que puedes acelerar el proceso del bronceado: los activadores del bronceado.
Tipos de activadores de bronceado
En el mercado existe una gran cantidad de productos para activar y acelerar el bronceado para que llegues al verano con un buen color.
Activador del bronceado tópico
Los bronceadores tópicos son aquellos que se comercializan en forma de cremas y cosméticos. Su principal función es activar la melanina, por lo que suelen usarse a lo largo del año para lucir siempre este tono de piel que tanto nos gusta.
Activador del bronceado oral
Los bronceadores orales son unas pastillas compuestas por vitamina E, resveratrol, selenio, vitamina C, gluconato y zinc, aunque puede haber otras vitaminas y minerales en función de la comercializadora. La función de estas pastillas no es únicamente la de activar la melanina, sino que también favorecen la producción de colágeno, cuya función es mantener la piel saludable y evitar el envejecimiento prematuro de esta.
Protección solar: ¿ayuda con el bronceado?
La protección solar, aunque pueda parecer todo lo contrario, también nos permite broncearnos y hacerlo con toda seguridad durante las horas centrales del día. Los protectores solares tienen como principal función proteger nuestra piel de los posibles efectos adversos de las radiaciones pero nunca de evitar el tan deseado bronceado de nuestra piel.