El truco para evitar la caída del pelo y conseguir que crezca más sano

Los factores ambientales, que unidos además a los cambios hormonales en las mujeres, puede llegar a aumentar esa posibilidad de caída capilar. Si lo que quieres es evitar esa caída del pelo en el cambio de estación y a la vez fortalecerlo, acelerando su crecimiento y haciendo que este sea más sano.

Te adelantamos que con un enfoque de cuidado capilar adecuado y sobre todo teniendo en cuenta todos los pasos necesarios para lavar el cabello correctamente, es posible que consigas mantener tu cabello fuerte y saludable. Te contamos todos los pasos.

Por qué los cambios hormonales favorecer la caída del pelo

Como te adelantábamos, los cambios hormonales pueden llegar a tener un papel importante en la caída del pelo de las mujeres, debido a la influencia que tiene sobre el ciclo de crecimiento del cabello y la salud en general del cuero cabelludo. Si este es tu caso y experimentas una caída del cabello significativa, es importante que consultes este problema con un profesional de la salud que pueda evaluar y abordar cualquier problema subyacente.

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Estas son algunas de las razones más comunes de la caída de cabello influenciada por cambios hormonales:

• Ciclo de crecimiento del cabello: El cabello pasa por un ciclo de crecimiento que consta de tres fases: anágena (crecimiento), catágena (transición) y telógena (reposo y caída). Las hormonas, especialmente los estrógenos y la progesterona, tienen un impacto en la duración de estas fases. Durante el embarazo, por ejemplo, los niveles elevados de estrógenos pueden prolongar la fase anágena, lo que resulta en un aumento del volumen y la densidad del cabello. Sin embargo, después del parto, cuando los niveles hormonales vuelven a la normalidad, muchas mujeres experimentan una mayor caída del cabello, ya que muchos folículos pasan a la fase de reposo.
• Hormonas tiroideas: Las hormonas tiroideas, como la tiroides, desempeñan un papel fundamental en la regulación del metabolismo y el crecimiento celular en todo el cuerpo, incluido el cuero cabelludo. Los desequilibrios tiroideos, como el hipotiroidismo (niveles bajos de hormonas tiroideas) o el hipertiroidismo (niveles altos de hormonas tiroideas), pueden afectar negativamente el ciclo de crecimiento del cabello y contribuir a su caída.
• Menopausia: La menopausia es un período en la vida de una mujer en el que los niveles de estrógenos disminuyen significativamente. Esta disminución hormonal puede tener un impacto en la salud del cabello, ya que los estrógenos contribuyen a mantener el ciclo de crecimiento del cabello en equilibrio. La pérdida de estrógenos puede llevar a un aumento en la proporción de cabello en la fase telógena, lo que resulta en una mayor caída del cabello.
• DHT (dihidrotestosterona): En condiciones como la alopecia androgenética (calvicie de patrón hereditario), una hormona llamada dihidrotestosterona (DHT) puede tener un impacto negativo en los folículos capilares. En algunas mujeres, la DHT puede encoger los folículos, debilitar el cabello y eventualmente llevar a la caída del mismo.
• Cambios hormonales repentinos: Eventos como el estrés, la cirugía, la pérdida de peso drástica o la interrupción de métodos anticonceptivos pueden causar cambios hormonales repentinos en el cuerpo. Estos cambios pueden influir en el ciclo de crecimiento del cabello y desencadenar una mayor caída temporal del cabello.

Consejos para evitar la caída del pelo

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Aunque la salud de nuestro cabello puede estar influenciada por muchos factores diferentes como el cuidado externo que le demos y la nutrición interna que aportemos. Adoptar las prácticas saludables que vamos a indicarte a continuación podrán ayudarte a fomentar el crecimiento del cabello y evitar su caída: 

• Cepillado constante para estimular el crecimiento: El acto aparentemente simple de cepillarse el cabello puede tener un impacto positivo en su crecimiento. Al pasar el cepillo varias veces por el cuero cabelludo, se mejora la circulación sanguínea y se nutren los folículos pilosos, lo que contribuye al crecimiento saludable del cabello. Los expertos recomiendan cepillar el pelo al menos tres veces al día durante unos minutos y también antes de acostarse.
• Optar por champús naturales: A pesar de la gran variedad de champús disponibles en el mercado, es importante elegir cuidadosamente aquellos que se ajusten a las necesidades de tu cabello. Para estimular el crecimiento, es aconsejable evitar los ingredientes químicos presentes en muchos champús comerciales. Opta por champús naturales que se encuentran en farmacias y tiendas de productos naturales. Estos productos están libres de detergentes y colorantes que podrían dañar las fibras capilares y obstaculizar el crecimiento del cabello.
• Mantén las puntas saludables con cortes regulares: Las puntas del cabello son propensas a dañarse y debilitarse con el tiempo. Es esencial programar cortes de pelo regulares, cada 3 a 6 meses, para eliminar las puntas dañadas. Esto no solo promueve un crecimiento más rápido, sino que también garantiza que el cabello se vea saludable y bien cuidado a medida que crece.
• Masajes con aceites naturales: Los aceites naturales, como el aceite de romero o de oliva, son eficaces para nutrir profundamente el cabello y estimular su crecimiento. Mezcla dos cucharadas de aceite de romero con dos de aceite de oliva, caliéntalos durante 5 minutos, deja que la mezcla se enfríe y aplícala sobre el cabello húmedo. Masajea suavemente el cuero cabelludo y permite que los aceites actúen durante 20 minutos antes de enjuagar.
• Nutrición adecuada para un cabello saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud del cabello. Los alimentos que contienen vitamina B, zinc, selenio, biotina, hierro y fibra son especialmente beneficiosos para estimular el crecimiento del cabello. Incluye en tu alimentación alimentos como vegetales de hoja verde, frutos secos, huevos, pescado azul y granos integrales para mantener un cabello fuerte y saludable.

Cómo hay que lavar el cabello para evitar la caída 

Antes de seguir cada uno de estos pasos para asegurar un lavado de cabello adecuado, es importante recordar que un lavado frecuente y agresivo puede llegar a dañar las hebras y el cuero cabelludo, por lo que es importante que sigas estos pasos con suavidad y cuidado.

Tampoco olvides completar este cuidado del cabello con una dieta equilibrada y una buena hidratación, ambas también podrán ayudarte a mantener el cabello saludable y resistente.

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1. Preparación antes del lavado: Antes de mojar tu cabello, cepíllalo suavemente para desenredar y eliminar los nudos. Esto reduce la posibilidad de que el cabello se rompa durante el lavado.
2. Enjuaga con agua tibia: Moja tu cabello con agua tibia, no caliente. El agua caliente puede resecar el cuero cabelludo y debilitar el cabello. Asegúrate de mojar bien todo el cabello y el cuero cabelludo.
3. Aplicación del champú: Aplica una pequeña cantidad de champú en tus manos y masajea suavemente el cuero cabelludo con movimientos circulares. Presta atención a las raíces, donde se acumulan el sebo y las impurezas. Evita frotar con fuerza, ya que esto puede dañar las hebras y el cuero cabelludo.
4. Enjuague a fondo: Enjuaga el cabello con agua tibia hasta que el champú se haya eliminado por completo. Asegúrate de que no queden residuos de champú en el cuero cabelludo, ya que esto podría afectar la salud capilar.
5. Acondicionador nutriente: Aplica un acondicionador desde la mitad del cabello hasta las puntas. Evita aplicar acondicionador en las raíces para prevenir que el cuero cabelludo se vuelva graso. Deja actuar el acondicionador durante el tiempo recomendado en la etiqueta antes de enjuagar con agua fría.
6. Enjuague final con agua fría: Enjuaga el acondicionador con agua fría. Esto ayuda a cerrar las cutículas del cabello, sellando la humedad y proporcionando un brillo saludable. Además, el agua fría estimula la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que puede favorecer el crecimiento capilar.
7. Secado suave: Después del lavado, evita frotar fuertemente el cabello con la toalla. En lugar de eso, presiona suavemente para eliminar el exceso de agua. Si es posible, deja que el cabello se seque al aire libre para evitar el calor directo del secador, que puede dañar las hebras.
8. Cuidado posterior: Una vez que el cabello esté seco, puedes aplicar productos de cuidado capilar, como aceites o serums, para nutrir y proteger las hebras. Evita el uso excesivo de calor y productos de peinado que podrían dañar el cabello.