Los tres snacks saludables de Mercadona que recomienda la nutricionista Fátima Japón

Mercadona se ha convertido en una de las opciones de supermercado favoritas en España para los nutricionistas y expertos. Allí encuentran productos saludables o incluso aquellos productos que parecen ultraprocesados pero no lo son y que también favorecen nuestra salud. Una gran cantidad de recomendaciones nutricionales que casi siempre acaban viralizándose en redes sociales como Instagram o TikTok, como ha ocurrido con una de las recientes recomendaciones de la nutricionista y experta Fátima Japón.

Esta profesional de la nutrición ha tenido en cuenta en una de sus recomendaciones nutricionales una de las costumbres que más cómplices y adeptos tiene en España: la merienda, el tentempié o el clásico picoteo a media mañana. Diferentes momentos del día en los que habitualmente recurrimos al clásico 'snack', pero ¿tienen todos el mismo valor nutricional?

En concreto existen tres snacks saludables que podrás encontrar en Mercadona y que, además de cuidar de nuestro peso, también cuidan de la salud. Estos son los aperitivos que no faltan en la cesta de la compra de esta nutricionista y que favorecen tu salud. 

La importancia de incluir snacks saludables en la dieta

Incorporar snacks saludables en nuestra dieta diaria no solo puede ser una deliciosa experiencia para el paladar, sino que también aporta numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar en general. Estos snacks consumidos de manera equilibrada y consciente, no sólo satisfacen nuestros antojos entre comidas, sino que también contribuyen a mantener niveles de energía estables y a promover un estilo de vida saludable.

[La forma de hacer la carne en España desaconsejada por Harvard: aumenta el riesgo de diabetes]

Uno de los beneficios más destacados de optar por snacks saludables es su capacidad para proporcionar nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. Entre ellos podemos incluir opciones sanas como: frutas frescas, frutos secos, yogur natural, fruta deshidratada... Todos ellos son ejemplos de opciones que pueden ofrecer vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Elementos que no solo impulsan la salud del sistema inmunológico, sino que también respaldan la salud cardiovascular y contribuyen al mantenimiento de un peso saludable, como respalda este estudio publicado por la Revista Española de Cardiología sobre la influencia de la dieta mediterránea y las dietas saludables en la mejora de la salud cardiovascular.

Además los snacks saludables son aliados ideales para mantener la saciedad entre comidas principales, evitando así caer en elecciones alimenticias poco saludables impulsadas por la sensación de hambre. Un control en la ingesta calórica que puede ser beneficioso para aquellos que buscan mantener o perder peso, ya que permite gestionar de manera más efectiva las porciones y evitar los excesos.

Los tres snacks saludables de Mercadona recomendados por los nutricionistas

La nutricionista Fátima Japón compartía recientemente y en una de sus publicaciones en Instagram, tres valiosas recomendaciones sobre snacks saludables que se pueden encontrar en Mercadona y concretamente de la marca Hacendado.

Tres alternativas saludables para picar entre horas, con las que destaca la importancia de cuidar nuestras elecciones alimenticias incluso en esos pequeños aperitivos diarios.

[El novedoso pan saludable de Mercadona que arrasa: con más fibra que el kiwi y recomendado por expertos]

Tres opciones que pueden ser excelentes para aquellos que buscan mantener un estilo de vida equilibrado:

1. Cacahuetes 0% sal y sin pelar de Hacendado

Estos cacahuetes, además de deliciosos, también son una fuente rica en proteínas y grasas saludables. La ausencia de sal añadida los convierte en una opción ideal para aquellos que buscan controlar su ingesta de sodio y disfrutar de un aperitivo nutritivo.

2. Chocolate negro del 85% de cacao de Hacendado

El chocolate negro con alto contenido de cacao es conocido por sus beneficios antioxidantes y su menor contenido de azúcar en comparación con las versiones más dulces. Una elección sabrosa y saludable para satisfacer los antojos de chocolate sin comprometer la calidad nutricional.

3. Altramuces de Hacendado

Los altramuces son una excelente fuente de proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales. Además, su bajo contenido calórico los convierte en un snack ligero. Puedes optar por incluirlos como aperitivo o incluso como complemento saludable para ensaladas y otros platos.